Deine persönliche WellnessCheckliste mit doTERRA

1. ERNÄHRUNG BEGINNT MIT VITAMIN D

Vitamin D wird im Winter häufig als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet. Vitamin D ist entscheidend für verschiedene Funktionen des Immunsystems. Ein Vitamin-D-Mangel kann sich auf fast jede Zelle im Körper auswirken, wodurch ein Risiko für saisonale Bedrohungen und schlechte Laune  besteht. Fragen sie Ihren Arzt, um ihr Niveau zu überprüfen (Mindestniveau sollte 50–70 nmol / L betragen). Abhängig von den individuellen Gesundheitsbedingungen können höhere Stufen erforderlich sein.

doTERRA

2. ÄNDERN SIE DIE FARBE, DIE VIELFALT UND DEN FRÜCHTEN UND PFLANZEN

Nichts ersetzt eine gesunde Ernährung! Phytonutrients sind die Kraft hinter diesen Farben. Durch die Erhöhung der Einnahme von farbenfrohen Pflanzen werden auch Antioxidantien wie Vitamin C und A erhöht. Wenn das Immunsystem aktiv gegen eine Gesundheitsbedrohung vorgeht, kann es viel mehr Vitamin C als zu normalen Zeiten verwenden. Vitamin A ist im Gegensatz zu Vitamin D in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in orangem und grünem Gemüse. Vitamin A ist bekannt dafür, beim Sehen zu helfen, aber es hilft auch bei der Gentranskription (Einschalten der gesunden Gene), der Immunfunktion, der Haut- und Zellgesundheit und der Fortpflanzung. Vitamin A unterstützt die Hautgesundheit und unterstützt den Darm und/oder fördert die Darmgesundheit, da der Darm eine Form von Hautzellen ist. Die Darmgesundheit ist eng mit der Immungesundheit verbunden, da sich etwa 2/3 des Immunsystems im oder um den Darm befindet. Zink ist ein Mineralstoff, der für die Gesundheit von Haut, Darm und Immunsystem benötigt wird. Zink ist ein Mineral, das in manchen Lebensmitteln vorkommt, wie Kürbiskerne. Erwägen sie zusätzliches Zink und Vitamin C, wenn sie sich nicht wohl fühlen. Zusätzlich zur Überprüfung ihres Vitamin-D-Spiegels können sie auch nach RBC-Zink (Erythrozyten-Zink) und den Vitamin-A-Spiegel abfragen. Idealerweise sollten sich die Ebenen im mittleren oder oberen Ende der Referenzbereiche der Labors befinden. Diese Werte sind normalerweise niedriger als ideal, wenn Personen häufige Probleme melden. Die tägliche Einnahme des doTERRA Life Long Vitality Pack® ist ein hervorragender Start, um die zusätzlichen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems benötigt. Ich persönlich verwende das LLV Programm von doTERRA täglich an; es unterstützt mich in meiner Vitalität, Konzentration, Aktivität und ganz besonders fördert es mein Immunsystem perfekt!

Wie ich es für mich verwende, gerne in einer persönlichen Konversation…

LifeLongVitality Set

3. doTERRA ON GUARD® TÄGLICH BENUTZEN

Nehmen sie doTERRA On Guard® in einer leeren Kapsel, in Lebensmittel oder als doTERRA On Guard + Softgels oder Beadlets ein und unterstützen sie somit Ihr Immunsystem. Diffusieren sie es in ihrem Schlafzimmer oder Wohnbereich; oder reiben sie doTERRA On Guard Touch auf ihre Füße oder die ihres Kindes. Für mich sind die OnGuard Softgel´s die Nummer 1, wenn es um schnelles und effizientes Unterstützen von

meinem Immunsystem und bekämpfen von viralen Disbalancen geht! 

OnGuard SoftGels von doTERRA

4. ÖFTER HÄNDE WASCHEN

Sorgen sie in dieser Saison für persönliche Sauberkeit und Hygiene. Dies ist besonders wichtig, wenn sie ständig an (öffentlichen) Plätzen unterwegs sind und vielen Menschen ausgesetzt sind, sowie Dinge wie Türklingen, Einkaufswagen, Handläufe und der Gleichen berühren, die möglicherweise nicht sehr sauber sind. Waschen sie immer ihre Hände? Wie waschen sie ihre Hände? Dies ist ein einfacher und dennoch wichtiger und effektiver Mechanismus, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Zum Händewaschen am besten doTERRA OnGuard Handseife zum täglichen waschen verwenden! Dies bietet eine verbesserte Reinigungsfunktion und hat gleichzeitig eine feuchti keitsspendende Wirkung.

OnGuard Handseife mit Spender von doTERRA

5. GENÜGEND SCHLAFEN

Unzureichender Schlaf ist ein Immunsuppressivum. Planen sie mindestens sieben bis acht Stunden, mehr für Kinder und Jugendliche und mehr, wenn sie sich nicht wohl fühlen. Stellen sie die Bühne für gesunde circadiane Rhythmen ein, indem sie die gesamte Elektronik einige Stunden vor dem zu Bett gehen ausschalten. Probieren sie bei Bedarf die neuen doTERRA Serenity Restful Complex-Softgels für zusätzlichen Schlaf aus.  Tragen sie sich vor dem Zubettgehen doTERRA Serenity® Restful Blend auf die Fußsohlen. Serenity SoftGel‘s haben den Vorteil für mich, dass auch der Bauch und speziell der Darm zur Ruhe kommt, was ein Novum für einen leichten und tiefen wie auch erholsamen Schlaf ist. Für mich als Mann kommt auch sehr gerne Vetiver & Balance Mischung (beide ebenfalls von doTERRA) auf die Fußsohlen, um einen be seren, tieferen, entspannteren und ruhigeren Schlaf zu fördern.

Serenity Blend von doTERRA

6. ÜBUNG

Zahlreiche Vorteile ergeben sich aus regelmäßiger Bewegung, einschließlich der Unterstützung der Regulierung von Blutzucker, Cortisol und anderen chemischen Botenstoffen. Diese Vorteile sorgen für ein gesünderes, robusteres Körper- und Immunsystem. Wir empfehlen mindestens drei Tage in der Woche für mindestens 30 Minuten Bewegung, einschließlich Gehen, Intervall- oder Krafttraining, Aerobic usw. Finden sie etwas, das für sie am besten geeignet ist.

7. ENTSPANNEN UND MEDITIEREN

Cortisol ist eines der wichtigsten Stresshormone und ein weiteres Immunsuppressivum. Meditation und tiefes Atmen sind großartige Möglichkeiten, Stress abzubauen. Viele ätherische Öle laden zum Entspannen ein. Zu unseren Favoriten zählen die doTERRA Emotional Aromatherapy™ Systemöle, doTERRA Balance®, doTERRA Serenity, Vetiver, Römische Camille, Peace und Lavendel.

Yoga & Chakren mit doTERRA

 

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Gernot

Ehrenamtlicher Präsident & wissenschaftlicher Leiter

Hinweis:
Ich bin als ehrenamtlicher Präsident der WohlnessAkademie KEIN Arzt und Therapeut! Alle hier angeführten Informationen sind Erfahrungswerte von mir und dem Verein angeschlossener Mitglieder! Dies sind weiteres auch keine Behandlungs-, als auch Therapieempfehlungen u ersetzen KEINEN Arztbesuch!

Verein WohlnessAkademie Insitut für gezielte ganzheitliche Lebensentfaltung ZVR: 1675359681